Let's 快眠♪

皆さん


毎日ちゃーんと眠れてますか？



忙しい現代社会



寝てるんだけど・・・。


疲れが取れない・・・。




そんな方も多いことでしょう。（；０；）ﾜｶﾙﾜｶﾙ






ワタクシは



寝ても寝ても



すぐ眠くなって困っています。
（思春期の学生かっ？）






私達の体は


もう無理がきかない年齢になりつつありますから




「質の良い睡眠」




をとれるかとれないかは



今後の私達の人生に


大きく関わってくる問題です。





そこで、気になる記事を見つけました。




「安眠の為にやってはいけない３つの事」




その①『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』


　→体温が上がりすぎると寝つきにくくなるそうで
　　熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのがベスト。


その②2『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』


　→ある研究によれば、就寝前のメールチェックは
　　エスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているんですって！！


その③『帰りにコンビニに寄らないこと』


　→コンビニの強い光は、睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので
　　できるだけ避けた方が無難なんだそうな。




ほぉぉぉーーー。



私は、メールチェックなどＰＣを触るのは９０％夜。



なんと、日常になっていた寝る前のＰＣチェックが

「快眠」に影響を与えていたとは…。Σ(ﾟдﾟ*ﾉ)ﾉ!! ｼｮｯｸｩ




しかも、寝る前に

お友達のブログ読んだりするのが


寝る前の楽しみでもあるのに(ρω;)ｸﾞｽﾝ…




しかし、健康の為ならば


時間帯をずらす事なんて


アサメシマエさっ！





今日からは早めに読もう★(。￫ˇ艸￩)ｽﾅｵ




さぁ、今日からみんなも



「Ｌet's　快眠」



では



おやすみなさいzzz★